Omelete Cetogênico com Queijo e Espinafre
A Omelete Cetogênica com Queijo e Espinafre é uma opção deliciosa e saudável para quem busca manter uma dieta low carb e ainda assim desfrutar de um prato saboroso. Com ingredientes frescos e nutritivos, essa omelete é perfeita para o...
A Omelete Cetogênica com Queijo e Espinafre é uma opção deliciosa e saudável para quem busca manter uma dieta low carb e ainda assim desfrutar de um prato saboroso. Com ingredientes frescos e nutritivos, essa omelete é perfeita para o dia a dia, oferecendo uma refeição rápida que ajuda na perda de peso sem abrir mão do sabor.
Essa receita combina a cremosidade do queijo com a leveza do espinafre, resultando em uma omelete que é tanto um acompanhamento quanto uma refeição principal. É ideal para o café da manhã ou um lanche nutritivo, mantendo você saciado e energizado ao longo do dia.
Além de ser fácil de preparar, essa omelete é rica em proteínas e gorduras saudáveis, tornando-se uma excelente escolha para quem está seguindo a dieta cetogênica. Experimente essa receita e descubra como é simples fazer uma refeição saudável e saborosa em poucos minutos!
Categoria:
Acompanhamentos
Ingredientes Usados
- Espinafre
- Ovos
- Queijo muçarela
Modo de Preparo
Em uma tigela, bata os ovos com um garfo até que fiquem bem misturados. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Em uma frigideira média, derreta a manteiga em fogo médio. Adicione o espinafre picado e refogue por 1-2 minutos, até que murche.
Despeje os ovos batidos sobre o espinafre na frigideira e cozinhe por cerca de 3-4 minutos, até que as bordas comecem a firmar. Adicione o queijo ralado por cima e dobre a omelete ao meio. Cozinhe por mais 1-2 minutos, até que o queijo derreta.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 350 |
| Proteinas | 25g |
| Carboidratos | 2g |
| Gorduras | 27g |
| Acucar | 1g |
| Colesterol | 600mg |
| Fibra | 1g |
| Sodio | 400mg |
| Porcao | 1 omelete |
Ingredientes que podem ser substituídos
- Queijo parmesão
- Espinafre congelado
- Óleo de coco
Escrito por Bruna Dias
Bruna Dias é uma especialista reconhecida em Dieta Cetogênica, com mais de 10 anos de experiência ajudando pessoas a alcançar saúde e bem-estar através da alimentação. Ao longo de sua carreira, Bruna tem se dedicado ao estudo científico e à aplicação prática da cetose, combinando conhecimentos de nutrição com um enfoque personalizado.
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